Sáng
Yoga sáng
6:00–7:00. Flow chậm, tập trung vai–hông cho người ngồi làm việc. Sàn 12 người. Mang tất, có thảm sẵn.
Gym · Yoga · TP Sơn La
Tập thử một buổi. Không ký năm.
Núi Fit là phòng một tầng trên đường Phạm Văn Đồng: máy tạ, sàn HIIT, phòng yoga kính. Khách mới tập thử với HLV trực ca — không bị ép gói năm.
Lớp học
Ba cách vào phòng. Chọn một, đừng đăng ký cả ba ngay.
Tối
HIIT 40 phút
18:00 hoặc 19:00 tuỳ ngày. Circuit, tạ nhẹ, không phải lớp nhảy. Báo HLV nếu huyết áp cao hoặc mới phẫu thuật.
Cả ngày
Gym tự tập
5:30–21:00. Rack, tạ đòn, máy kéo. HLV trực 16:00–20:00 để chỉnh form — không phải PT riêng trừ khi thuê ca.
Gói tập
Tháng và quý. Không “lifetime”, không hoa hồng ẩn.
Giá đã gồm tủ đồ. Khăn ướt mang theo. PT 1:1 tính riêng theo ca.
Gym tháng
650.000 – 750.000đ/ tháng
- Tự tập mọi khung giờ mở cửa
- HLV trực ca tối (không phải buổi PT)
- Học sinh / sinh viên đầu tháng: 650.000đ khi mang thẻ
Gym + lớp
950.000 – 1.150.000đ/ tháng
- Gym không giới hạn
- Yoga sáng và HIIT theo lịch tuần
- Quý (3 tháng): 2.550.000đ, không hoàn nếu nghỉ giữa chừng
Chỉ lớp
150.000đ/ buổi
- Yoga hoặc HIIT, đăng ký trước 2 giờ
- Thẻ 8 buổi / tháng: 1.050.000đ
- Không gồm khu tạ
PT 1:1: 250.000–320.000đ / 60 phút, tuỳ HLV. Buổi tập thử 45 phút, không thu phí nếu đăng ký trước.
HLV
Người trực ca, không poster vận động viên thuê.
Giàng A Sử
Gym · HIIT
Sử mở Núi Fit cùng Tâm. Trực tối, sửa form squat và deadlift. Không nhận giáo án thi đấu thể hình — khách muốn cắt mỡ / tăng sức thì viết lịch 4 tuần, điều chỉnh tại phòng.
Nguyễn Thanh Tâm
Yoga sáng
Tâm dạy yoga tại Sơn La từ 2020, giữ lớp 6:00 vì khách đi làm 7:30. Không ép split hay inversion nếu vai chưa mở. Lớp CN dồn 7:00 vì sương lạnh.
Khu tập
Đủ dùng. Không phải chuỗi 4 tầng.
-
Sàn tạ
2 rack, tạ đòn, tạ tay đến 32 kg, máy kéo cáp. Không có smith machine.
-
Phòng yoga
Kính một mặt, thảm, gạch. Điều hoà. Tách cửa với khu tạ nên ồn vừa phải.
-
Sàn HIIT
Thảm cao su, kettlebell, box. Tối đa 10 người / ca.
-
Phòng thay
Nam / nữ riêng, 1 vòi sen mỗi bên. Nước nóng buổi tối. Không sauna.
Lịch tuần
Lớp có tên HLV. Ngày trống là trống — không ghi “full” cho đẹp.
| Ca | T2 | T3 | T4 | T5 | T6 | T7 | CN |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 | Yoga · Tâm | — | Yoga · Tâm | — | Yoga · Tâm | Yoga · Tâm | Yoga 7:00 |
| 18:00 | HIIT · Sử | HIIT · Sử | — | HIIT · Sử | HIIT · Sử | — | — |
| 19:00 | — | — | HIIT · Sử | — | — | HIIT · Sử | — |
| Gym tự tập | 5:30–21:00 mỗi ngày. HLV trực 16:00–20:00 (T2–T7). Chủ nhật tự tập, không PT. | ||||||
Tập thử
Một ca 45 phút. Mang giày sạch và chai nước.
Điện thoại: 0212 365 4410. Địa chỉ: số 55, đường Phạm Văn Đồng, TP Sơn La.
Buổi thử gồm đo nhanh huyết áp tại quầy (máy nhà), làm quen máy, 1 circuit hoặc 1 chuỗi yoga tuỳ bạn chọn. Không cần mang xét nghiệm — nếu đau khớp, nói trước.